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（中央社記者韓婷婷台北25日電）常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前3小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有70萬新的肝癌病患產生，估計2016年在美國有約2萬7000人因為肝癌死亡，其中男性占約1萬8000人，女性約9000人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘（circadian rhythms），掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝（NFALD），是目前21世紀造成肝細胞癌化（hepatocelluar carcinoma, HCC）的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化（HCC）的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據2016年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體（constitutiveandrostane receptor, CAR）等，也會受到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
他指出，可以想像，藥物合成科學對未來治療脂肪肝、肝硬化與肝癌的藥物開發，可能配合調控與引發上述相關細胞受體的正常功能，以進行藥物合成的設計。
吳家誠指出，基於人類長期演化的過程中，生活在有白天與黑夜的交替環境中，我們的生理時鐘早就透過演化的設計與調控而建立，如果不能順著這樣演化過程產生的生理機制生活，企圖做劇烈或長期性的更改，當然會引發生理上不良的效果，所以每天良好優質睡眠的維持，絕對是保持健康重要的一環。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前 3小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。1051225
中國時報【趙靜瑜╱台北報導】
一個道地的樂觀主義者，一個人道主義關懷者，還有，一個偉大的男高音，他們都是卡列拉斯。這位享譽全球、名列三大男高音的西班牙聲樂家，目前正在全球舉行告別演唱會，為自己的歌唱生涯畫下完美句點，明年告別音樂會將於1月7日在國立台灣體育運動大學台中校區田徑場登場。
卡列拉斯是三大男高音當中外形最清秀、最俊俏、歌聲中也最帶有感情的一位，他待人紳士，內心情感卻很豐沛，他最愛的歌劇角色除了《波希米亞人》的魯道夫，就是《卡門》中的青年軍官荷西，「我可以和這兩個角色的性格融合為一。」隨著全球樂迷的歡呼與喝采，卡列拉斯嘗到走紅滋味，然而就在演唱事業如日中天，卡列拉斯卻被醫生診斷出罹患血癌。
卡列拉斯先是返回西班牙巴塞隆納接受治療，後來病情惡化，連免疫系統都淪陷，卡列拉斯又被送到美國西雅圖接受骨髓移植手術。住院身形憔悴的相片曝光，許多女性樂迷幾乎崩潰，慰問信件如雪片般飛來；多國政要紛紛問候，驚動國際；音樂上的好友也紛紛為他打氣，帕華洛帝在電報中寫著：「你一定會康復，否則我就沒有競爭對手了。」曾經跟他爭排名的多明哥，也因為這場大病，讓兩人恢復了深厚的情誼，卡列拉斯在西雅圖養病時，多明哥還多次專程探望。
卡列拉斯終於戰勝病魔，恢復開唱，雖然唱到最後氣會喘，需要休息，但他的意志力依舊感動世人。2006年12月5日，他度過60歲生日，在英國倫敦大到幾乎可以開搖滾演唱會的亞伯特廳，他堅決不收任何形式的祝福，「希望大家讓這些祝福，回到在故鄉巴塞隆納成立的國際白血病基金會，繼續幫助有需要的人。」
卡列拉斯用自己的生命與聲音回饋世人，現在該白血病基金會已經獲得國際社會極大回響，陸續在美國、奧地利、瑞士甚至日本成立了分會，他珍惜著生命，也用上帝給他的時間與歌唱的天賦，繼續愛著這個世界。
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